Почему весной опасно садиться на диету?

С приходом весны тысячи россиян стремятся быстро сбросить лишние килограммы, накопленные за зиму. В ход идут модные диеты, монопитание и резкие ограничения калорий. Однако диетологи бьют тревогу: весна — не лучшее время для экспериментов с рационом. Вместо стройности и энергии можно получить ухудшение самочувствия, ослабление иммунитета и серьёзные сбои в работе организма.

Организм в стрессе: весна — время восстановления, а не истощения
После зимнего периода наш организм и так ослаблен: нехватка витаминов, солнечного света, сниженная физическая активность. Если в это время резко сократить потребление питательных веществ, тело воспринимает это как угрозу и начинает "экономить" — замедляется обмен веществ, жир не сжигается, а накапливается. Результат — эффект обратного действия: вес возвращается с запасом, а силы на нуле.

Диеты и депрессия: чем опасен дефицит углеводов
Весной обостряется сезонная хандра, усиливаются стресс и усталость. А жесткие диеты, особенно с недостатком углеводов, усугубляют это состояние. Недостаток "гормона радости" — серотонина — делает человека раздражительным, тревожным и вялым. Вместо бодрости — апатия и эмоциональные срывы.

Авитаминоз и проблемы с внешностью
Весной организму особенно нужны витамины и минералы, которых он лишается при ограничениях в рационе. Дефицит витаминов группы B, магния, железа проявляется в виде сухости кожи, ломкости ногтей и волос, общей слабости. В итоге вместо подтянутого тела — усталый вид и ухудшение самочувствия.

Гормональный дисбаланс и риск для женщин
Весной метаболизм активизируется естественным образом. Но жесткие диеты, особенно без жиров или углеводов, могут нарушить гормональный баланс. Это особенно опасно для женщин — могут возникнуть сбои цикла, ухудшение репродуктивной функции и обострение хронических состояний.

Физическая активность требует энергии
С первыми тёплыми днями растёт и активность: прогулки, спорт, пробежки. Но без достаточного питания организм просто не справляется с нагрузками. Хроническая усталость и слабость — частые спутники тех, кто "сидит" на весенней диете.

Что делать?
Вместо жестких ограничений врачи рекомендуют перейти на полноценное, разнообразное питание. В рационе должны быть сезонные овощи, фрукты, зелень, белки, сложные углеводы и полезные жиры. Обильное питьё, дробное питание и умеренные физические нагрузки помогут добиться стройности без вреда для здоровья.