Полезные перекусы без бутербродов: советы диетолога

Многие привыкли утолять голод быстрыми бутербродами, но, как утверждают специалисты, такая привычка не приносит пользы организму. Диетолог и эндокринолог Антон Поляков рассказал АиФ, какие продукты можно использовать для перекусов, чтобы они были не только вкусными, но и полезными.

По словам эксперта, гораздо лучше отдать предпочтение натуральным продуктам. Отличным вариантом станут сезонные ягоды и фрукты — они помогают нормализовать пищеварение, насыщают витаминами и легко усваиваются организмом. Сейчас, например, в продаже есть сливы, которые идеально подходят для перекуса.

Еще один простой и полезный вариант — пара сваренных яиц с овощами. Достаточно взять половинку свежего огурца или помидора, чтобы получить быстрый и полноценный перекус, который обеспечит чувство сытости на несколько часов.

При этом Поляков подчеркнул, что привычные бутерброды с колбасой и сыром нельзя назвать хорошим выбором. Они не дают долгого насыщения, и уже через час-полтора человек снова испытывает голод. Кроме того, такие продукты содержат большое количество соли, жира и добавок, что негативно сказывается на здоровье при регулярном употреблении.

Эксперты советуют менять пищевые привычки постепенно, заменяя быстрые перекусы более полезными альтернативами. Такой подход помогает не только контролировать вес, но и снижает риск развития хронических заболеваний, связанных с питанием.