Помогает ли физическая активность при депрессии?

Совсем недавно проведенные исследования подтверждают, что физическая активность играет ключевую роль в борьбе с депрессией. Как объясняет в беседе с РИАМО врач-психотерапевт Рашид Хамидуллин, регулярные тренировки способствуют выработке нейромедиаторов, таких как эндорфины и серотонин, которые напрямую влияют на улучшение настроения.

«Многочисленные исследования показывают, что физическая активность снижает симптомы депрессии благодаря выработке эндорфинов и серотонина — нейромедиаторов, отвечающих за настроение. Регулярные тренировки помогают улучшить самооценку и уверенность в себе», — пояснил специалист из клиники академика Ройтберга.

Одним из больших плюсов физической активности является её влияние на социальные связи. Хамидуллин подчеркивает, что участие в групповых тренировках позволяет наладить контакт с другими людьми, что существенно уменьшает чувство одиночества, которое часто сопровождает депрессию.

«Занятия спортом придают дню структуру и помогают отвлечься от негативных мыслей. Это важный элемент в борьбе с депрессией, который не только улучшает физическое здоровье, но и стабилизирует эмоциональное состояние», — отметил врач.

По мнению специалиста, если к физической нагрузке добавить психологическую поддержку, эффективность в борьбе с депрессией возрастает в разы. Это не только помогает справиться с негативом, но и способствует улучшению общего уровня удовлетворенности жизнью.