Продукты, которые не только утоляют голод, но и поднимают настроение

Темный шоколад, бананы и жирная рыба — продукты, которые не только утоляют голод, но и могут значительно улучшить настроение. Эти продукты, по словам психолога и специалиста по расстройствам пищевого поведения Ксении Забатуриной, помогают организму справляться со стрессом и стимулируют выработку гормонов счастья.

«Это например темный шоколад с содержанием какао не менее 70%. Он стимулирует выработку эндорфинов - так называемых гормонов счастья», — объяснила Забатурина в интервью РИА Новости. Шоколад — это не только вкусное лакомство, но и источник антиоксидантов, который помогает бороться с депрессией и усталостью.

Не менее полезным продуктом для настроения является банан. Этот фрукт богат углеводами и способствует усвоению триптофана — аминокислоты, которая играет ключевую роль в выработке серотонина, гормона счастья. «Бананы - отличный перекус для поднятия настроения», — утверждает эксперт.

Забатурина также отмечает, что орехи, особенно грецкие и миндаль, благодаря высокому содержанию омеги-3 и магния, тоже способны помочь при плохом настроении. Жирная рыба, такая как скумбрия и лосось, является ценным источником омега-3 жирных кислот, которые помогают организму бороться со стрессом и тревожностью.

В список полезных продуктов также входят зелень и листовые овощи, такие как шпинат и капуста, а также кисломолочные продукты. Все эти продукты играют важную роль в поддержке хорошего самочувствия, и Забатурина напоминает, что правильное питание способствует улучшению настроения и психоэмоционального состояния.

Эксперт подчеркнула, что, несмотря на все эти полезные продукты, не стоит забывать о других аспектах здорового образа жизни: физической активности и полноценном сне. «Но нужно понимать, что питание это не панацея, следует помнить о важности физической активности, достаточного количества сна, чтобы поддерживать хорошее настроение», — заключила она.