Психолог рассказал, как избежать выгорания на работе

Эмоциональное выгорание сегодня называют одной из самых частых проблем среди работающих россиян. Каждый второй хотя бы раз покидал место работы из-за истощения, а треть признаётся, что живёт в таком состоянии на протяжении многих лет.

По мнению психолога Павла Жавнерова, основной причиной этого явления является не образ жизни или сложные условия труда, а неспособность человека справляться с негативными эмоциями. Даже такие факторы, как хронический недосып, перегрузки или завышенные требования к себе, лишь усугубляют ситуацию, но не являются ключевыми. Об этом сообщает НСН.

Специалисты отмечают, что ежедневные стрессовые ситуации вызывают накопление отрицательных эмоций, которые со временем приводят к нервным срывам, паническим атакам и хроническому выгоранию. Главным способом профилактики называют развитие навыков управления своим восприятием и умение по-другому реагировать на раздражители.

Эксперты уверены: эмоциональное выгорание можно предотвратить. Осознанная работа с внутренними реакциями, полноценный отдых и повышение эмоциональной грамотности помогают сохранить психическое здоровье, удержать работоспособность и в целом повысить качество жизни.