image

Пять мифов о здоровом питании, в которые пора перестать верить

инструкция
Пять мифов о здоровом питании, в которые пора перестать верить

Вокруг здорового питания и похудения годами формируются мифы, которые путают даже тех, кто искренне хочет заботиться о себе. Эксперты назвали пять популярных заблуждений, которые не только бесполезны, но и могут навредить.

Миф №1: углеводы вредны для фигуры.
Полный отказ от них — ошибка. Простые углеводы (сахар, белый хлеб) стоит ограничивать, но сложные (крупы, овощи, бобовые) необходимы для энергии, работы мозга и ЖКТ.

Миф №2: обезжиренные продукты полезнее.
Низкий жир компенсируют сахаром и добавками. Полезнее — натуральные продукты с умеренной жирностью, они помогают усваивать витамины и вырабатывать гормоны.

Миф №3: глютен вреден всем.
Глютен опасен только для людей с целиакией или чувствительностью. Безглютеновые продукты могут быть более калорийными и менее питательными.

Миф №4: свежевыжатые соки — витаминная бомба.
В соках нет клетчатки, но много сахара и калорий. Лучше есть цельные фрукты — это дольше насыщает и полезнее для обмена веществ.

Миф №5: нельзя есть после 18:00.
Время ужина не влияет на вес. Важно общее количество калорий за день. Главное — лёгкий вечерний приём пищи и отсутствие переедания.

Правильное питание — это не строгие запреты, а осознанный подход и научно обоснованный рацион. Прежде чем исключать продукты, лучше проконсультироваться с врачом или нутрициологом.

Добавление комментария

Нажимая кнопку "Добавить комментарий" я даю согласие на условия обработки данных с целью уточнения информации, а также с правилами добавления комментариев.

Комментарии

Главное за сутки в Вологде
В жилом доме взорвался газ. Часть людей заблокированы на 9 этаже
На улице генерала Тюленева в Москве горит жилой дом
04-05-2025 681 просмотр
Эксперт: Одессу нужно вернуть в состав России
04-05-2025 1 комментарий 1 275 просмотров
Съехали от мэра во Фрязиновский парк
Декоративные елочки, до апреля стоявшие в кадках возле здания городской администрации, укоренили в одном из городских парков
04-05-2025 1 015 просмотров
Рекомендуемые компании