Пять привычек, которые незаметно крадут годы жизни

Большинство преждевременных смертей связано не с наследственностью, а с привычками, которые мы можем изменить. Ученые выделили пять главных факторов, незаметно укорачивающих жизнь — но каждый из них поддается контролю.

Стресс
Постоянное напряжение ускоряет старение, разрушает иммунитет и сердце. Особенно опасен "тихий" стресс — сдержанные эмоции в 4,5 раза повышают риск инфаркта.

Недостаток сна
Менее 6 часов сна в сутки повышают риск инсульта, ожирения и Альцгеймера. Хронический недосып сокращает жизнь на 8–10 лет.

Сидячий образ жизни
Даже регулярные тренировки не компенсируют целый день за компьютером. Привычка смотреть ТВ в кресле увеличивает риск тромбоза на 70%.

Нерациональное питание
Фастфуд, жареное, избыток мяса и подсолнечного масла — всё это ускоряет воспаление и старение. Даже «полезные» продукты могут вредить, если готовить их неправильно.

Социальная изоляция
Одиночество по вреду сравнимо с 15 сигаретами в день. Отсутствие общения сокращает жизнь на десятилетие.

Эти факторы тесно связаны между собой. Например, стресс мешает спать, недосып снижает активность, а малоподвижность провоцирует переедание.