Сколько чая можно пить без вреда?

Чай — один из самых популярных напитков в России, но даже он может быть вреден при чрезмерном употреблении. Врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух рассказала РИАМО, сколько чая можно пить без последствий для здоровья и в каких случаях он противопоказан.

По словам специалиста, безопасной суточной дозой кофеина считается 400 мг. Это соответствует примерно четырём чашкам черного чая или шести–восьми чашкам некрепкого зеленого.

Черный чай содержит около 70 мг кофеина на порцию, зеленый — 30–50 мг. Поэтому важно учитывать крепость и частоту употребления, особенно если в рационе присутствуют другие кофеиносодержащие напитки.

Кашух подчеркнула, что чай лучше пить без сахара или с его минимальным добавлением. Переизбыток сахара может привести к нарушениям обмена веществ, особенно при регулярном употреблении сладкого чая в больших объемах.

Врач напомнила: не стоит пить чай натощак, так как он стимулирует выработку желудочной кислоты. Это может быть опасно при гастрите, язве желудка или кишечника.

Также противопоказан чай при анемии, особенно железодефицитной — он мешает усвоению железа, что может усугубить состояние.

Регулярное, но умеренное употребление чая — безопасная привычка для здорового человека. Главное — не превышать норму, избегать добавления сахара и учитывать особенности своего организма.