Советы по уходу за здоровьем для женщин после 40 лет

Женщинам после 40 лет следует уделять своему здоровью повышенное внимание. В противном случае они рискуют стать регулярными клиентами различных лечебных заведений. При этом для поддержания здоровья достаточно соблюдать ряд несложных правил.

После 40 лет для большинства женщин свойственно резкое сокращение активности. Они начинают меньше ходить пешком, а для передвижения используют общественный транспорт или автомобиль. В результате довольно скоро появляются слабость в мышцах, лишние килограммы и проблемы тазового дна. Гиподинамия считается крайне опасной, поскольку является причиной множества болезней (не только женских). Недостаток свежего воздуха и солнца способствует ухудшению состояния. Для поддержания здоровья двигаться нужно регулярно (не менее 1 часа ежедневно).

Среди женщин достаточно много сладкоежек. Однако после 40 лет данную привычку следует забыть, поскольку она может стать причиной диабета второго типа (инсулин-независимый диабет). Диетологи рекомендуют минимизировать объемы сладкого в рационе для всех людей возрастом более 40 лет. Количество пирожных, тортов, шоколадок и конфет следует резко ограничить. Кроме того, объемы белого хлеба, риса и картофеля в рационе должны быть минимальными.

Россияне практически не заботятся о своем эмоциональном здоровье. В молодом возрасте организм готов справляться с серьезными стрессами, но после 40 лет регулярные переживания могут привести к психозам, депрессиям и гормональным сбоям. В связи с этим следует избегать стрессов и концентрироваться на положительных моментах.

Жирные торты, пирожки, мясо, выпечка и фаст-фуд являются причинами атеросклероза сосудов, в результате которого на стенках сосуда появляются холестериновые бляшки, сужающие пространство для тока крови. Данный недуг является одной из основных причин смерти людей в возрасте. После 40 лет метаболизм начинает быстро снижаться, потому рацион следует пересмотреть, уменьшив нем количество жареного и жирного.

Лень входит в число основных причин множества болезней. Отсутствие зарядки с утра, плохой уход за собой, некачественное питание способны подорвать силы любого организма. После 40 лет нужно заставлять себя регулярно двигаться, весело жить, ухаживать за своим телом и сохранять красоту. Так проблем со здоровьем будет гораздо меньше.