Советы психологов помогут детям и родителям мягко войти в школьный ритм

Сентябрь — пора новых знаний, но вместе с тем и испытание для нервной системы. По данным ВЦИОМа, около 65% школьников в первый месяц учебы сталкиваются с тревожностью и трудностями с концентрацией. Особенно тяжело приходится первоклассникам и тем, кто сменил школу или класс. Как детям и родителям плавно войти в школьный ритм, рассказали в «Вечерней Москве».

«Резкая смена режима дня, увеличение умственной нагрузки, необходимость заново выстраивать социальные связи — все это серьезная встряска для нервной системы ребенка», — объясняет детский психолог Александр Степанов.

Как облегчить адаптацию

• Начинайте заранее — за неделю до 1 сентября переводите подъемы на более раннее время (на 15 минут ежедневно).
• Сон в приоритете: младшим школьникам нужно 9–11 часов, подросткам — 8–10.
• Не требуйте сразу максимума: дайте ребенку время втянуться в процесс.
• Организация: собирайте портфель вечером, разбивайте домашние задания на блоки.
• Правильное питание: завтрак обязателен, рацион должен включать овощи, фрукты, молочные продукты, мясо и хлеб.
• Эмоциональная поддержка: слушайте рассказы ребенка о прошедшем дне без лишней критики и давления.
• Социализация: помогайте находить общие интересы с одноклассниками, напоминайте, что «новенькими» когда-то были все.

Детям важно видеть уверенность взрослых. Паника родителей мгновенно передается ребенку, поэтому психологи советуют сохранять спокойствие и принимать первый месяц учебы как адаптационный.

Главное сейчас — не оценки, а постепенное привыкание к новому режиму.