Топ-4 совета врача по борьбе с метеозависимостью

До 70% людей сталкиваются с метеозависимостью, которая проявляется головными болями, болями в суставах, дискомфортом в сердце и скачками давления. Врач высшей категории Артём Кервелис, заведующий кардиологическим отделением Кемеровской больницы № 11, делится с kuzbass.aif.ru важными рекомендациями для борьбы с этим состоянием.

1. Правильное питание
Включите в рацион продукты, богатые калием и магнием, такие как бананы, картофель и шпинат, которые помогут организму адаптироваться к переменчивой погоде. Увлажнение также важно — пейте не менее 30 мл воды на килограмм веса.

2. Отказ от вредных привычек
Курение усиливает влияние погодных изменений, поэтому лучше отказаться от него и чаще проводить время на свежем воздухе.

3. Режим сна
Соблюдайте режим — ложитесь спать до 23:00 и спите не менее 7–8 часов, чтобы организм успевал восстанавливаться.

4. Физическая активность
Регулярная зарядка и прогулки на свежем воздухе укрепляют иммунитет и помогают поддерживать нормальное давление.

Дополнительно важно поддерживать здоровье на эмоциональном уровне, избегать стресса и следить за состоянием организма. В случае ухудшения самочувствия рекомендуется обратиться к врачу для корректировки лечения.