Три ошибки при выборе омега-3, которые сводят на нет всю их пользу

Омега-3 — это незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, которые играют важнейшую роль в поддержке здоровья сердца, мозга и иммунной системы. Однако не все добавки обладают одинаковой эффективностью. Специалисты предупреждают о нескольких распространённых ошибках, которые могут свести все потенциальные пользы омега-3 на нет. О самых важных моментах при выборе добавок рассказала в интервью «Газете.Ru» Мария Скибицкая, врач эндокринолог-диетолог, нутрициолог.

Ошибка 1: Игнорирование источников сырья
Первая и самая распространённая ошибка при выборе омега-3 — не обращать внимания на источники сырья. По словам Скибицкой, качество рыбы и уровень очистки жира напрямую влияют на пользу добавки.

"Выбирая нутрицевтики, стоит изучить источник сырья и степень очистки рыбьего жира. Надежные поставщики сырья и производители не скрывают эти данные. Качественное сырье проходит специальную очистку, когда из него удаляются все посторонние вещества (например, тяжелые металлы)", — отметила эксперт.

Ошибка 2: Пренебрежение концентрацией ДГК и ЭПК
Вторая ошибка заключается в игнорировании содержания важнейших кислот — ДГК и ЭПК. Эти компоненты являются основными активными веществами омега-3, и их количество должно быть обязательно указано на упаковке.

"Как правило, омега-3 из сырья высокого качества стандартизируется по содержанию полезных кислот — эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексаеновой (ДГК). Для определения необходимой суммарной дозы важно проконсультироваться с врачом, который также определит длительность курса", — советует специалист.

Ошибка 3: Покупка дешевых и сомнительных добавок
Наконец, третья ошибка — неправильное расходование средств на дешевые или низкокачественные добавки. Омега-3 могут легко окисляться на свету и при контакте с воздухом, а также в организме. Именно поэтому упаковка добавки должна защищать её от окисления, а в состав могут быть добавлены антиоксиданты, например, витамин Е.

Прием омега-3 — это серьёзная инвестиция в здоровье, но только при условии правильного подхода. Перед началом курса всегда стоит проконсультироваться со специалистом, который подберёт оптимальные дозировки и состав добавок, подходящих именно вам.