Учёные доказали: вода помогает бороться со стрессом

Специалисты международной группы учёных нашли новое подтверждение тому, что обычная вода жизненно необходима для здоровья. Как показало исследование, опубликованное в журнале Journal of Applied Physiology, недостаток жидкости напрямую связан с повышением уровня гормона стресса — кортизола.

Кортизол называют «гормоном тревоги»: он вырабатывается в ответ на угрозу и запускает реакцию «бей или беги». В краткосрочной перспективе это помогает организму мобилизовать силы, но при частом повторении приводит к серьёзным проблемам. Повышенное давление, сбои в работе сердца, ожирение и болезни обмена веществ — лишь часть последствий хронического стресса.

Учёные провели эксперимент: участники с разным уровнем гидратации проходили стресс-тест, после чего измерялся уровень кортизола. У людей, которые пили мало воды, гормон подскакивал значительно выше нормы. Те же, кто поддерживал водный баланс и выпивал не менее 2 литров в день, переносили стресс спокойнее, а их показатели оставались стабильными.

Механизм объясняется просто: нехватка жидкости стимулирует выработку вазопрессина — гормона, сохраняющего воду в организме, который в свою очередь усиливает выброс кортизола. Получается, что даже лёгкое обезвоживание делает человека более уязвимым к стрессу.

Вывод исследователей очевиден: правило «8 стаканов воды» работает не только ради здоровья почек или кожи, но и для защиты нервной системы. Достаточное питьё снижает нагрузку на организм и помогает предотвратить болезни, связанные со стрессом.