Врач назвала безопасную дозу кофе для сердца

Кофе, долгое время окружённый множеством мифов, всё чаще оправдывается научными данными. Как рассказала терапевт и невролог Иоланта Лялите в интервью KP.RU, 3–4 чашки кофе в день могут быть не только безопасны, но и полезны, даже для людей с проблемами сердца.

По её словам, регулярное, но умеренное употребление кофе снижает риск инсульта, сердечно-сосудистых осложнений и диабета второго типа у здоровых людей. Более того, кофе может оказывать нейропротекторный эффект, уменьшая риски тяжёлых последствий при неврологических заболеваниях.

Сколько можно пить кофе без вреда?

• Здоровым взрослым — до 300–400 мг кофеина в сутки (примерно 3–4 чашки).
• Беременным женщинам — не более 200–300 мг, по рекомендациям FDA.

Лялите подчёркивает, что даже людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями не обязательно полностью отказываться от кофе — одна чашка утром может быть вполне допустимой. Главное — не злоупотреблять.

Кофе содержит антиоксиданты, которые стимулируют противовоспалительные процессы в организме. Это помогает защищать клетки, в том числе в сердечно-сосудистой системе, от повреждений.