Врач объяснил, как побороть хроническую усталость

Хроническая усталость — проблема, с которой сталкивается все больше людей, особенно занятых в офисной работе. Она проявляется сонливостью, снижением концентрации и быстрой утомляемостью глаз. Как справляться с этим состоянием, рассказал невролог, рефлексотерапевт высшей категории Игорь Орлов в беседе с Pravda.Ru.

По словам специалиста, главный секрет в том, чтобы не доводить организм до переутомления. Лучший способ восстановления — активный отдых и смена деятельности.

«Когда мы долго работаем без перерыва, перегружается определенная часть мозга. Лучшее средство восстановить ее — активный отдых, то есть переключение на другой вид деятельности. Особенно помогает физическая активность: прогулка, легкая гимнастика, самомассаж», — объяснил Орлов.

Даже несколько минут отдыха способны заметно повысить работоспособность. Врач рекомендует простые приёмы: умыться прохладной водой, растереть лицо и ладони, сделать массаж шеи или выполнить упражнения для плечевого пояса. Это снимает напряжение и улучшает кровообращение.

Эксперт подчёркивает: почувствовали усталость — сделайте паузу, подвигайтесь, переключитесь. Такой подход помогает сохранить продуктивность и предотвратить хроническое переутомление.

В долгосрочной перспективе важны спорт, регулярная физическая активность и забота о себе. В западных странах активно используют спортивную медицину и даже гормонозаместительную терапию, однако доступным способом для большинства остаётся движение и здоровый образ жизни.