Врач предостерегла о чрезмерном употреблении воды в жару

С наступлением жарких летних дней у многих возникает желание утолить жажду с помощью холодных напитков, однако медики предупреждают: не все жидкости одинаково полезны в зной. Татьяна Клименко, директор Национального научного центра наркологии, пояснила aif.ru, почему в жару следует быть особенно осторожными с кофе, чаем и даже количеством воды.

По словам Клименко, в жаркую погоду для восполнения потерь жидкости лучше всего подходит вода комнатной температуры. Употребление жидкости следует производить часто, но небольшими порциями — около 100 мл за раз. Прием больших объемов воды может вызвать избыточную нагрузку на сердце и почки, а холодные напитки не только хуже усваиваются, но и могут спровоцировать простуды из-за спазмов сосудов. Это, в свою очередь, затрудняет теплоотдачу, что также увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Клименко также рекомендует ограничить употребление кофе, черного чая и колы, поскольку содержащийся в них кофеин обладает мочегонным эффектом, который может усугубить обезвоживание. Алкоголь в жару особенно опасен — сочетание высокой температуры и спиртных напитков повышает риск «сердечных катастроф» и тепловых ударов из-за обезвоживания и нарушения солевого баланса в организме.

Для поддержания здоровья в жаркие дни врач советует включать в рацион больше зелени и овощей, заменяя мясо рыбой. На десерт лучше отдать предпочтение свежим ягодам и фруктам вместо калорийных тортов.