Врач рассказал, что будет, если спать меньше 5 часов

Сон менее пяти часов в сутки — это не просто усталость. Это настоящий удар по организму, способный привести к серьёзным заболеваниям и ухудшению когнитивных способностей. Об этом предупредил врач-невролог Владимир Мартынов в интервью РИА Новости.

«Это сильнейший стресс для организма. Повышается уровень кортизола, нарушается обмен веществ, снижается иммунитет», — объяснил Мартынов. По его словам, мозг теряет способность к концентрации и запоминанию, замедляется реакция. Водители и работники, принимающие быстрые решения, могут попасть в опасные ситуации просто из-за хронической нехватки сна.

Недосып, особенно постоянный, влияет на мозг так же, как алкогольное опьянение — человек хуже ориентируется в пространстве, медленнее реагирует, становится менее продуктивным.

Мартынов подчеркнул, что недосып связан с развитием серьёзных хронических заболеваний. В список входят:

• сердечно-сосудистые заболевания;
• диабет;
• депрессия;
• ожирение.

Кроме того, организм не может "доспать" в выходные — урон от хронического недосыпания накапливается, а спонтанный длинный сон не восполняет дефицит полноценного ночного отдыха.

По мнению врача, взрослому человеку необходимо спать не менее 7–8 часов в сутки. Это поможет не только сохранить ясность ума, но и предотвратить множество опасных диагнозов.