Врач рассказал, как укрепить слизистую для защиты от ОРВИ

Осенью риск заболеть ОРВИ и гриппом возрастает не только из-за перепадов температур и скученности людей, но и из-за ослабления слизистой — первой линии защиты организма. Об этом «Газете.Ru» рассказал врач-терапевт, к.м.н. Алексей Хухрев.

Слизистая содержит иммуноглобулины IgA, которые «обезвреживают» вирусы. При сухом воздухе или хроническом воспалении её защитные функции снижаются.

Что советует врач:

• использовать увлажнитель (или полотенце на батарее, комнатные растения);
• промывать нос 1–2 раза в день физраствором или слабым солевым раствором;
• включать в рацион минимум 70 г белка в сутки (рыба, мясо, бобовые, орехи);
• регулярно проветривать помещение и делать влажную уборку;
• контролировать стресс дыхательной гимнастикой или закаливанием;
• при необходимости корректировать дефицит витамина D;
• вовремя делать прививку от гриппа (сентябрь–ноябрь).

По словам Хухрева, поддержание слизистой в здоровом состоянии позволяет значительно снизить вероятность заражения, а простые профилактические меры эффективнее, чем лечение уже начавшейся инфекции.