Врач рассказал, какие привычные завтраки могут навредить здоровью

Утро для многих людей начинается с чашки кофе и сладкой булочки или тарелки хрустящих хлопьев. Однако, как предупреждает испанский врач-диетолог Мануэль Висо, такой завтрак нельзя назвать полезным — напротив, он может нанести серьезный вред организму. Об этом специалист рассказал в интервью изданию El Economista.

По словам Висо, список самых вредных продуктов для первого приема пищи возглавляют:

• печенье и кондитерские изделия;
• сладкие хлопья из коробки;
• белый хлеб с маслом или вареньем;
• различная выпечка.

Основная проблема таких завтраков заключается в том, что они содержат большое количество быстрых углеводов. Они быстро повышают уровень сахара в крови, даря кратковременный прилив энергии. Но спустя короткое время этот эффект сменяется упадком сил, раздражительностью и чувством усталости.

Кроме того, регулярное употребление подобных продуктов может привести к набору лишнего веса, развитию инсулинорезистентности, трудностям с концентрацией внимания и даже гормональному дисбалансу.

Специалист советует заменить быстрые углеводы на более сбалансированные варианты завтрака. В рационе должны появиться продукты, богатые белком, клетчаткой и полезными жирами — например, яйца, цельнозерновой хлеб, овощи, орехи, йогурт без сахара или авокадо. Такой подход позволит дольше сохранять чувство сытости, поддерживать стабильный уровень энергии и улучшить общее самочувствие в течение дня.