Врачи о том, как правильно купаться на Крещение

Окунались ли вы когда-либо в прорубь, а может быть, собираетесь это сделать? Тогда вам полезно будет узнать о последствиях и правилах ныряния в холодную воду. 

Очень часто одного желания бывает недостаточно. Как рассказала фельдшер отделения медицинской профилактики Лариса Королева, в процессе окунания в ледяную воду люди рискуют здоровьем, особенно опасно это детям, людям старшего и среднего возрастов. Температура тела человека резко понижается, в холоде сосуды сужаются, нагрузка на сердце увеличивается, что в свою очередь приводит к нарушению кровообращения. Организм находится в стрессе. Перед прыжком в прорубь человек, как правило, задерживает дыхание. Это может привести к сбою сердечного ритма, который может не восстановиться, особенно если ныряльщик не слишком молод. Возможна даже остановка сердца. Нырять с головой значит, что есть опасность не вынырнуть.

При купании в ледяной воде следует изучить противопоказания: острые воспалительные заболевания, обострения хронических заболеваний, болезни сердечно-сосудистой системы, аллергия на холод, поражение сосудов, алкогольное и наркотическое опьянение. Последствия от ныряния без привычки в холодную воду бывают не только сиюминутными: окунулся и через час заболел. Проблемы со здоровьем могут возникнуть некоторое время спустя.

Нырянием в прорубь может заниматься только подготовленный человек, необходимо предварительно в течение длительного времени закаляться. Закаливание – способ «обучения» организма правильному реагированию на холодовый или иной фактор. Получив новую информацию о внешней среде, постепенно познавая ее, организм учится правильно на нее реагировать. В этом процессе следует соблюдать основные правила: снижение температуры и увеличение времени процедуры должно быть последовательным, постепенным и систематическим.

Обливание водой – хорошая закаливающая процедура, которую рекомендуется проводить за два часа до сна. Начинают обливание водой, нагретой до температуры тела, постепенно понижая ее до 20°C. Контрастные души принимают в течение 5-7 минут, используя поочередно прогревание водой с температурой 30-35градусов и постепенно снижая ее сначала до 28 градусов (4-6 циклов), а затем доводят до 20 градусов.

Необходима психологическая тренировка для снятия неуверенности в своих силах, ведь не всякий человек сможет с легкостью окунуться в прорубь. Для этого нужно обладать огромной силой воли и крепким закаленным характером. Преодоление холодового барьера с психологической стороны играет очень важную роль. Возможно даже, что эта роль намного превосходит физические влияния ледяной воды. Человек, преодолевающий страх перед ледяной водой, заряжается огромной уверенностью в свои силы. Преодолев препятствие подобного рода, он задумывается о своих возможностях и сделает некоторые выводы в благоприятную сторону. 

Славянские народы Древней Руси использовали для укрепления здоровья баню с последующим растиранием снегом или купанием в реке или озере в любое время года. Баня выполняла лечебную и оздоровительную функции.

Высшая степень закаливания – это моржевание. Оно не раз вызывало удивление и восхищение иностранцев, ставших свидетелями таких зрелищ. Развитие и широкую известность такой способ закаливания получил лишь в недалеком прошлом. До этого благополучная Европа даже не могла себе представить, что купание в ледяной воде при определенных условиях не только безопасно для здоровья, но и полезно.

Моржевание – это серьезная процедура, проходящая как ритуал. Для начала необходима подготовка: протирание рук, ног, грудной клетки льдом, приготовленным в морозильной камере, часто полоскать горло ледяной водой; после пяти дней таких тренировок можно попробовать обливаться холодной водой; осенью – практиковать обливание водой на улице; зимой – пробежки босиком по снегу. Все эти этапы нужно соблюдать в строгой последовательности: начинать с теплой воды, постепенно понижая ее градус. Чтобы убедиться в своей подготовке, проверьте себя у проруби. Если вода не вызывает ужаса, то подготовка прошла успешно.

Настало время первого погружения. Моржи никогда сразу в воду не ныряют, для первого погружения они сначала разминаются, чтобы разогреть мышцы. Пробежка, приседания, наклоны туловищем и покачивания помогут разогреть мышцы и увеличить температуру тела. В воду входить спокойным шагом. Погружаться всем телом. Голову не окунать. Для первого погружения достаточно 15 секунд. После выхода из воды тщательно разотрите тело и начинайте одеваться сверху. В следующий раз процедуру можно будет продлить. Вообще продолжительность погружения в воду от 1 до 5 минут. После того, как «моржи» побывают в проруби, они идут пить чай с травами. Во время обострения хронических заболеваний моржи, как правило, не плавают. 

Если последнее моржевание было более двух лет назад, то для начала погружения необходимо снова пройти подготовку. Моржевание должно приносить радость, эмоциональную разрядку, иначе не стоит мучить свой организм в надежде избавиться от заболеваний. Зимнее плавание не лечит, а служит профилактикой простуды. 

Каждый человек, в зависимости от состояния, степени закаленности и других условий, может выбрать подходящий для себя способ процедур для закаливания. Если вы никогда не прибегали к закаливающим процедурам, придется приложить немалые усилия. Впрочем, они сполна окупятся. И надеемся, что эти советы прибавит вам мужества и желания стать подготовленным человеком для окунания в прорубь не только в Крещение, но приобщиться к коллективу под названием «моржи». 

Но не забывайте, что начинать купания в ледяной воде следует после консультации с лечащим врачом!