Жара может быть смертельно опасна: кто в зоне риска?

С ростом температуры воздуха по всей России возрастает опасность для здоровья, особенно для некоторых групп населения. Об этом aif.ru рассказал первый заместитель генерального директора НМИЦ кардиологии им. ак. Е. И. Чазова Минздрава России, профессор Филипп Палеев.

«Кто в зоне риска? Это люди старше 75 лет, одинокие люди, те, кто проживает в районах городской застройки, в экологически неблагоприятных зонах (например, рядом с автотрассой), на последних этажах высотных домов, работает на улице, особенно те, кто занимаются тяжелым физическим трудом (включая работу на огороде). Также в группе риска — пациенты с хроническими заболеваниями», — подчеркнул эксперт. 

Палеев также напомнил о том, что риск заражения инфекциями в жаркие дни повышается, особенно для тех, у кого есть хронические заболевания сопровождающиеся диареей, рвотой или повышением температуры. Это в первую очередь касается людей с психическими расстройствами, сердечно-сосудистыми заболеваниями, бронхолегочными заболеваниями и сахарным диабетом.

Чтобы минимизировать риски во время жары, важно соблюдать несколько простых рекомендаций:

1. Пить достаточное количество воды. В жаркую погоду необходимо потреблять не менее двух литров жидкости в день. Это помогает избежать обезвоживания, особенно важно для пожилых людей и тех, кто не способен контролировать своё состояние.

2. Выбирать правильные напитки. Рекомендуется пить чистую воду, минеральные воды без газа, натуральные соки, компоты, зеленый чай. Избегайте сильногазированных напитков и алкоголя.

3. Искать прохладные места. В периоды жары предпочтительнее находиться в помещениях с кондиционером или другими охлаждающими системами. Если это невозможно, устраивайте сиесту в тени парков или музеев.

4. Поддерживать температуру в помещении. Если у вас есть кондиционер, следите за тем, чтобы разница между температурой внутри и снаружи не превышала 5 градусов.

5. Одеваться правильно. Предпочтение отдавайте легкой, светлой одежде из натуральных материалов, используйте головные уборы.

6. Принимать прохладные души. Регулярное обновление влаги на коже помогает снизить тепловой стресс и улучшить самочувствие.

7. Ограничить физическую активность. В жару стоит избегать интенсивных физических нагрузок, особенно на открытом воздухе.