4 диеты для продления жизни

Питание играет ключевую роль в профилактике хронических заболеваний и увеличении продолжительности жизни. Врач-диетолог, профессор Антонина Стародубова, назвала для aif.ru несколько диет, которые помогают снизить риск инфарктов, инсультов, диабета и других заболеваний.

Средиземноморская диета: залог здоровья сердца
Средиземноморская диета активно используется для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний. Она включает большое количество овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и растительных масел. Это питание снижает риск повторных инфарктов и инсультов, а также способствует общей профилактике заболеваний сердца. Одно из крупных исследований подтвердило, что приверженность этой диете существенно снижает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.

DASH-диета: борьба с гипертензией и улучшение сердечного здоровья
DASH-диета направлена на снижение артериального давления и профилактику сердечно-сосудистых заболеваний. Основное внимание уделяется сокращению потребления соли, увеличению фруктов, овощей, орехов и цельнозерновых продуктов, а также ограничению насыщенных жиров. Эта диета эффективна не только для профилактики гипертензии, но и для снижения рисков инсульта и диабета.

Скандинавская диета: поддержка сердечно-сосудистой системы
Скандинавская или «нордическая» диета включает корнеплоды, рыбу, ягоды и продукты из цельного зерна, идеально подходя для регионов с холодным климатом. Она снижает общий уровень смертности, а также уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов и рака. Продукты, используемые в диете, поддерживают здоровье сердца и увеличивают продолжительность жизни.

Диета MIND: защита мозга и профилактика нейродегенеративных заболеваний
Диета MIND сочетает элементы средиземноморской и DASH-диет и ориентирована на сохранение когнитивных функций с возрастом. Включает зеленые овощи, ягоды, орехи, морепродукты и оливковое масло. Это питание помогает предотвратить болезни Альцгеймера и другие нейродегенеративные заболевания, а также снижает сердечно-сосудистые риски.

Фото сгенерировано искусственным интеллектом freepik.com