5 принципов похудения, выполняя которые, можно сбросить до 2 кг за 10 дней

Считается, что процесс похудения сопряжен с жесткими ограничениями себя в питье и еде, что нужно изматывать себе тренировками, постоянно контролировать сахар в крови, следить за количеством пройденных шагов в сутки и прочее. Такой подход действительно сильно усложняет жизнь всем тем, кто просто хочет попробовать изменить привычки, и стать на путь более подвижного и здорового образа жизни, который уже сам по себе позволит сбросить до 10-15 кг лишнего веса. В то же время сложности, ограничения и масса правил, а также необходимость подсчитывать калории, постоянно изучать новые упражнения отбивают всякую охоту заниматься спортом и худеть на правильном питании даже у самых целеустремленных.

При этом можно избежать неудач с похудением, если просто придерживаться некоторых иных принципов. Например, можно худеть грамотно, зная, откуда берется энергия, как накапливается жир, что такое застой лимфы и прочее. Грамотное похудение не имеет ничего общего с голодовками, тренировками на износ и тотальным ограничением всего подряд.

Как сбросить до 2 кг за 10 дней, придерживаясь 5-ти базовых принципов похудения?

Рассмотрим “секретные” подходы к похудению в сжатый период времени:

1. Если устранить из рациона лишнюю воду, и пить только чистую питьевую, ограничивая потребление сахара и соли, можно сбросить до 0,5 кг лишнего жира.
2. Любой прием пищи стоит начинать с порции белка. Будь-то ломтик сыра, варенное яйцо, куриная грудка и прочее. Все дело в том, что белок запускает метаболизм, который позволяет сразу притуплять чувство голода, и по итогу вы съедаете меньше. А чем меньше калорий потребляете, тем быстрее худеете. Здесь все просто.
3. Не позволяйте себе голодать. Слышали о том, что чтобы похудеть, нужно есть? Так вот, это чистая правда, так как частые приемы пищи (до 5 в день), позволяют быстро притуплять чувство так называемого “волчьего” голода. По факту за 5 приемов пищи в таком случае можно съесть меньше, чем за 2 полноценных и сытных ланча (обеда).
4. Ходьба и прочие активности на усиление лимфотока. Лимфа крайне важна, так как застойные процессы в лимфотоке напрямую сказываются на отеке тканей. Чем больше отек, тем больше весит тело. Если отека нет, то и вес уходит, а само тело выглядит не рыхлым, а более поджарым и молодым.
5. Делайте хотя бы какие-то силовые упражнения и комплексы. Накачанные мышцы потребляют больше энергии. По факту, чем больше мышечная масса, тем проще худеть без ограничений в рационе, так как мышцы потребляют много энергии, и она просто не откладывается в жир.