7 причин, почему вы все время мерзнете

Одну и ту же температуру каждый из нас может воспринимать по-разному. Так, некоторые люди ненавидят утреннее пробуждение, когда им приходится вылезать из-под теплого одеяла и идти по холодному полу в ванную, тогда как другие делают это, даже не задумываясь. И хотя говорят, что у людей с холодными руками горячее сердце, мерзнуть все время довольно дискомфортно.

Вот 7 возможных причин, почему вы все время мерзнете:

1. Плохое кровообращение

Это, пожалуй, самое распространенное объяснение. Так что если ваши руки и ноги почти всегда холодные, в худшем случае это может быть связано с сердечно-сосудистым заболеванием, но также может быть признаком курения. Более безобидный вариант плохого кровообращения — это синдром Рейно, который проявляется в сильном сужении сосудов, когда тело подвергается воздействию холода. Это безвредное заболевание, которое относительно легко лечить с помощью лекарств или пищевых добавок, включая омега-3 жирные кислоты.

2. Недостаток веса

Стремиться к стройной фигуре — это нормально, но вечная битва за низкий процент жира может иметь негативные последствия. Проблемы с плохой переносимостью холода особенно часто возникают у людей с дефицитом веса. Если ваш ИМТ ниже 18,5, то ваш вес считается недостаточным. Это означает, что у вас слишком мало естественного изолирующего жирового слоя в подкожной клетчатке, вследствие плохого питания или иных причин, поэтому у организма слишком мало топлива для собственного обогрева.

3. Дефицит железа

Если употребляете слишком мало железа, вам также может быть трудно согреться. Железо — необходимый микроэлемент, который помогает эритроцитам переносить питательные вещества, кислород и тепло по телу. Чтобы восполнить его недостаток, включите в свой рацион жареную печень, брокколи, морепродукты, орехи и зерновые продукты.

4. Нарушение работы щитовидной железы

Проблемы с щитовидной железой встречаются довольно часто, особенно у женщин. Щитовидная железа играет важную роль в метаболизме, вырабатывая гормоны, которые участвуют в этом процессе. В случае если железа вырабатывает слишком мало гормонов, метаболизм снижается, как и сжигание тепла. К счастью, низкий метаболизм лечится относительно легко.

5. Недостаток воды

Около 60-70% тела состоит из воды, поэтому так важно соблюдать питьевой баланс. Вода в организме помогает регулировать температуру, поэтому холодные конечности также могут быть следствием легкого обезвоживания. Количество жидкости, которую необходимо выпивать каждый день, очень индивидуально. Хорошим индикатором является цвет мочи: если она темно-желтая, то пьете слишком мало жидкости, а если почти бесцветная, то слишком много. Во втором случае из организма вымываются важные минералы, поэтому важно, чтобы моча была светло-желтого цвета.

6. Недостаток сна

Если вы спите слишком мало, то также можете мерзнуть. Исследователи не сошлись во мнении относительно точной причины, но, возможно, вследствие хронического утомления нарушается нормальная работа гипоталамуса, который, помимо прочего, контролирует температуру и обмен веществ в организме.

7. Вы женщина

Женщины чаще мерзнут, потому что женское тело лучше сохраняет тепло, чем мужское. Это может звучать противоречиво, но женское тело сохраняет тепло именно за счет поддержания работы жизненно важных органов, поэтому иногда внешним участкам тела может просто не хватать тепла.