8 советов нутрициолога, как не переесть в Новый год

Новый год — время застолий, где на столе всегда много вкусных, но калорийных блюд. Секрет в том, чтобы наслаждаться угощениями, не перегружая желудок и не набирая лишний вес. Нутрициолог Марина Сикальчук в беседе с aif.ru дала 8 простых советов, которые помогут сохранить легкость и не перенапрягать организм в праздничную ночь.

1. Не голодайте. Отказ от еды в день праздника может привести к перееданию вечером. Обязательно позавтракайте и пообедайте 31 декабря.

2. Не смешивайте белки. Старайтесь подавать либо мясо, либо рыбу, чтобы избежать тяжести в желудке.

3. Не гонитесь за количеством. Лучше приготовить несколько качественных блюд, чем много, но однообразных. Перерывы между приемами пищи можно заполнить танцами или играми.

4. Избегайте тяжелых соусов. Соусы и кляр увеличивают калорийность блюд. Используйте домашний майонез или йогурт для салатов.

5. Больше зелени. Добавьте на стол свежие овощи и зелень. Клетчатка поможет вам быстро насытиться без перегрузки организма.

6. Заменяйте жирное на легкое. Вместо жареных стейков подавайте запеченную курицу, а вместо пюре — печеный картофель.

7. Ешьте медленно. Осознанное пережевывание пищи помогает почувствовать насыщение и избежать переедания.

8. Пейте воду. Не забывайте пить воду между угощениями. Она помогает пищеварению и снижает чувство тяжести.

Новый год — это не только еда, но и радость общения. Наполняйте праздник эмоциями, а не лишними калориями.

Фото сгенерировано искусственным интеллектом freepik.com