8 способов быстро облегчить головную боль без таблеток

Нередко головная боль застигает врасплох, а под рукой нет обезболивающих препаратов. На работе это происходит чаще всего из-за напряжения. Боль будто бы сдавливает обручем, ощущается тяжесть в затылке, виски будто распирает изнутри. Нередко приступ сопровождается резью в глазах от яркого света и подташниванием. 

 

Такое недомогание появляется от долгого сидения за столом в неподвижной позе, от длительной работы за компьютером. Чтобы снять симптом без таблетки, можно воспользоваться одним или несколькими из предложенных 8 способов.

 

1. Простой трюк, который помогает быстро расслабить мышцы. Откиньтесь на спинку стула или кресла так, чтобы затылок был прижат к подголовнику или прохладной стене. Прикройте глаза и постарайтесь ни о чем не думать.

 

2. Упражнение «ромашка» на расслабление мышц. Оно неплохо снимает головную боль и помогает при повышенном давлении, что будет актуально для гипертоников, которые тоже часто страдают от головных болей:

 

• медленно наклоните голову к груди, плавно;

 

• затем медленно переведите голову к правому плечу;

 

• потом вернитесь – тоже неспешно и медленно – к груди;

 

• поверните к левому плечу, и назад. 

 

В процессе движения делайте небольшие паузы, словно гадаете на «ромашке» и задерживайтесь на каждом «лепестке цветка».

 

3. Примите «позу кучера». Сидя на стуле, выровняйте спину, ноги поставьте всей ступней на полу. Согните руки и облокотитесь на колени так, чтобы кисти свисали. Теперь опустите низко голову, стараясь полностью расслабить мышцы шеи и спины. В такой позе посидите несколько минут.

 

4. Иногда от головной боли, вызванной перенапряжением, помогает простейший массаж. Например, разминающий для шеи и висков:

 

• поставьте подушечки пальцев с двух сторон и разминайте от волос к плечам и обратно;

 

• найдите на висках – примерно в середине – самые болезненные точки. Смочите пальцы в холодной воде и приставьте к этим точкам, легко-легко придавите 3-4 раза, отпустите. Так повторите несколько раз; 

 

• другой вариант – помассируйте виски – без сильного нажатия – по кругу, сначала по часовой стрелке, потом в противоположном направлении. Соблюдайте небольшую амплитуду.

 

5. Присоедините к массажу, приведенному выше, бальзам «Золотая звезда». Он отлично согревает, улучшает кровоснабжение тканей. Натрите затылок, лоб или виски. Обязательно освободите волосы от сдавливающих резинок и заколок. Немного облегчает боль расчесывание волос деревянным гребнем.

 

6. Если головная боль стала следствием перенапряжения глаз (при работе с документами или компьютером), бывает достаточно снизить освещенность монитора, убрать блики, просто посидеть несколько минут в темноте и тишине с прикрытыми веками. Если глаза покраснели, в них будто песка насыпали, спасут глазные капли. Когда улучшится состояние глаз, головная боль пройдет сама.

 

7. Одной из самых распространенных причин внезапной головной боли является психическое напряжение, сильное волнение. Примите несколько капелек настойки пиона уклоняющегося или пустырника, валерианы.

 

8. При подозрении на повышенное артериальное давление желательно иметь под рукой прибор, чтобы измерить показатели. Если вы не хронический гипертоник, а головная боль вызвана скачком давления, например, из-за погоды (подобное у вас случается редко), поможет чашка холодного чая каркаде (цветков гибискуса). Выпейте ее медленно, небольшими глотками – и прилягте на 10-15 минут.

 

И напоследок, важный совет: старайтесь как можно реже прибегать к обезболивающим таблеткам. Они быстро вызывают привыкание, а со временем вам могут понадобится все более сильные по действию препараты. Если головные боли беспокоят вас чаще, чем раз в неделю, надо обследоваться у врачей. Возможно, есть заболевание, и надо не только снимать боль, а лечить ее причины.