Чем накормить сердце? Вредные и полезные продукты

Наше питание оказывает огромное влияние на работу всех органов и систем. Сердце не является исключением. Оно требуется к себе особого отношения и определенных продуктов питания. Поэтому мы рассмотрим продукты, которые будут вредны и полезны для этого органа.

Вредные для сердца продукты

1. Мясо. По мнению многих врачей, здоровое сердце и мясо являются несовместимыми. Оптимальной безопасной дозой употребления является 1 раз в неделю.
2. Сладкие и соленые продукты. Их употребление рекомендуется серьезно уменьшить для здоровья сердца и сосудистой системы. Соль задерживает жидкость в организме, что увеличивает объем крови и нагрузку на сердечную мышцу. А чрезмерное потребление сахара ведет к лишнему весу, который увеличивает нагрузку на сердце.
3. Жареные продукты. Их чрезмерное употребление не только ухудшает здоровье сосудов, но и приводит к ухудшению работы печени и почек.
4. Кофе. Данный напиток способен повышать артериальное давление. Такие систематические скачки ведут со временем к развитию стенокардии и инфаркта миокарда.
5. Фаст-фуд. Такая пища включает в себя мясо, соленое, жареное и сладкое. Кроме этого она содержит немало и других вредных компонентов.

Полезные для сердца продукты

1. Яблоки. Они снижают уровень плохого холестерина в крови, уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. А происходит это не только благодаря клетчатке, но и такому важному микроэлементу, как калий.
2. Гранат. Его регулярное потребление способно снизить риск развития атеросклероза. Кроме этого гранат способствует нормализации кровообращения.
3. Злаки. В них содержится клетчатка и важные для здоровья сердца антиоксиданты. Особенно полезен овес, поэтому каша из него на завтрак является хорошей пищей для сердечной мышцы.
4. Бобовые. В них присутствуют флавоноиды, являющиеся хорошей профилактикой артериальной гипертензии.
5. Грецкие орехи. Польза их для сердца заключается в полиненасыщенных жирах, способных понижать уровень холестерина в крови. Учеными отмечено, что регулярное употребление 5 орехов в день продлевает жизнь на 7 лет

Как видите, чтобы сохранить здоровье сердца, важно употреблять правильные продукты и отказаться от вредных.