Чем полезен кратковременный дневной сон?

Ученые из Берлинской эндокринологической клиники провели исследование, результаты которого показали, что короткий сон после обеда может значительно снизить уровень сахара в крови у людей, страдающих диабетом второго типа. Результаты исследования были опубликованы в авторитетном журнале «Nature».

В эксперименте, который включал 1200 участников с диагнозом диабет второго типа, ученые разделили людей на две группы. Первая группа просто отдыхала в лежачем или сидячем положении в течение 15–20 минут, в то время как вторая группа пыталась вздремнуть в тот же временной интервал. После эксперимента анализы крови показали, что у тех, кто поспал даже столь короткое время, уровень сахара снизился на 25–30% эффективнее, чем у тех, кто просто отдыхал.

Исследователи пришли к выводу, что кратковременный сон активирует восстановительные процессы в организме, что способствует нормализации выработки инсулина, гормона, регулирующего уровень сахара в крови. Однако ученые предупреждают, что слишком долгий сон может оказать противоположный эффект и даже повысить уровень сахара в крови, что делает важным соблюдение оптимальной продолжительности отдыха.

Эксперты считают, что правильная организация дневного отдыха и кратковременные периоды сна могут стать дополнительным инструментом в контроле за диабетом второго типа, особенно в сочетании с другими методами лечения.

Фото сгенерировано искусственным интеллектом freepik.com