Диетологи рассказали о полезных свойствах авокадо

Авокадо уже давно заняло свое место в здоровом питании и полюбилось многим. Большое количество витаминов и минералов, которые содержит этот продукт, делают его бесспорным лидером среди других на полках магазинов. В данной статье расскажем, какими полезными свойствами обладает авокадо.

В первую очередь стоит отметить, что авокадо богато мононенасыщенными жирными кислотами, которые являются источником здоровых жиров. Поэтому авокадо является идеальным ингредиентом для салатов и крем-супов.

Кроме того, авокадо содержит большое количество макроэлементов таких, как калий, магний и фосфор, которые важны для работы мышц и нормальной работы нервной системы. Важно отметить, что калия в авокадо содержится в 3-4 раза больше, чем в бананах.

Авокадо также является источником растворимых и не растворимых волокон, которые помогают улучшить работу желудочно-кишечного тракта и предотвратить запоры.

Богатый витаминами C, К, А и группами В и Е, авокадо помогает сохранять здоровье кожи и волос, улучшает зрение и поддерживает здоровье клеток.

И не забывайте о том, что авокадо содержит большое количество антиоксидантов, которые помогают защитить организм от свободных радикалов, также они предотвращают развитие различных заболеваний.

Преимущество авокадо заключается в его универсальности. Это продукт, который можно использовать в самых разных блюдах: от салатов до пасты и десертов. Поэтому не стоит ограничивать себя, добавляйте авокадо в свой рацион и получайте максимум пользы от употребления!