Еда для суставов: полезные и вредные продукты

За счет суставов обеспечивается движение нашего тела. И для их хорошей работы требуется правильное питание. Поэтому рассмотрим полезные продукты, а также те, которые вредят здоровью суставов.

Полезные продукты

1. Рыба и морепродукты. Они богаты фосфором, полезным для суставов.

2. Хрящи. В них присутствуют мукополисахариды, необходимые для нормальной работы суставов за счет улучшения структуры синовиальной жидкости.

3. Мороженое. Полезным будет только молочное и сливочное мороженое из-за содержания в нем кальция и полиненасыщенных жиров.

4. Зеленые овощи. Они отличаются высоким содержанием магния. Данный микроэлемент ответственен за правильную работу нервов, которые обслуживают суставы.

5. Сельдь. В данной рыбе содержится витамин F, обладающий противовоспалительным действием на суставы.

6. Нежирное мясо. Для здоровья суставов важно употреблять именно нежирные сорта мяса, так как они (в отличие от жирных) не вызывают воспаления и не являются причиной развития артритов.

7. Молочные продукты. Данные продукты богаты органическим кальцием, который необходим для поддержания здоровья суставов.

Вредные продукты

1. Шпинат и щавель. Эти листовые овощи отличаются повышенным содержанием щавелевой кислоты, которая способна нарушать работу суставов.

2. Копчености. От данных продуктов лучше отказаться из-за того, что в них присутствует большое количество неорганических солей, приводящих к воспалению суставов.

3. Кофе и чай. В данном случае эти напитки вредны из-за наличия в них пуринов, оказывающих отрицательное действие на околосуставную сумку.

Надеемся, что указанные выше рекомендации помогут вам составить меню для поддержания здоровья суставов.