К какому опасному заболеванию могут привести ночные перекусы?

Поздние перекусы могут стать причиной серьёзных проблем с пищеварением, включая развитие панкреатита. Врач-эндокринолог и диетолог Антон Поляков в беседе с aif.ru объяснил, почему ночные вылазки к холодильнику опасны для здоровья и какие продукты стоит избегать перед сном.

По словам специалиста, в ночное время пищеварительная система работает менее эффективно, чем днём. Употребление жирной, сладкой или острой пищи в этот период перегружает желудочно-кишечный тракт, нарушает микрофлору кишечника и может привести к перегрузке поджелудочной железы. Это, в свою очередь, увеличивает риск развития панкреатита.

Врач рекомендует завершать последний приём пищи за три часа до сна. Оптимальное вечернее меню должно включать:

- животные белки (мясо, рыба, птица, морепродукты);
- некрахмалистые овощи (помидоры, огурцы);
- полезные жиры (например, рыба, богатая омега-3).

Поляков подчеркнул, что сладкое лучше исключить из вечернего рациона, чтобы избежать проблем с усвоением и качеством сна.

Фото сгенерировано искусственным интеллектом freepik.com