Как худеть правильно и безопасно?

Количество людей с избыточным весом по всему миру увеличилось втрое за последние 40 лет. В России 62% взрослого населения страдает от ожирения, и не все осознают, что лишние килограммы — это не только эстетическая проблема, но и серьёзный риск для здоровья. Избыточная масса тела является фактором развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, проблем с суставами и даже рака. Об этом сообщили в aif.ru.

Профессор Александр Аметов подчеркивает, что проблемы, связанные с ожирением, не проявляются сразу. К 45-50 годам могут возникать гипертония, диабет и другие заболевания, которые не только сокращают продолжительность жизни, но и ухудшают её качество.

По словам профессора Татьяны Марковой, снижение веса хотя бы на 5% уже существенно улучшает здоровье. Например, потеря 5 кг при весе 100 кг может снизить риск развития диабета и улучшить общую жизнедеятельность.

Для борьбы с ожирением врачи рекомендуют комплексный подход, включая современные медикаменты, такие как инкретины — препараты, стимулирующие выработку инсулина и снижающие вес. 

Препараты регулируют потребление пищи, снижая тягу к сладкому и жирному, при этом пациент продолжает соблюдать сбалансированную диету. Это позволяет снизить вес без изнуряющих диет и усиливает физическую активность, улучшая общее самочувствие.

Чтобы поддерживать вес в норме, важно придерживаться нескольких простых правил:

- Увеличить физическую активность (150 минут в неделю), что снижает риск заболеваний на 30%;
- Ограничить фастфуд и переработанные продукты, увеличить количество овощей и фруктов;
- Спать не менее 7 часов в сутки для нормализации гормонального фона и предотвращения переедания.

Фото сгенерировано искусственным интеллектом freepik.com