Как избавиться от храпа раз и навсегда

Храп является причиной недосыпа многих, кто сталкивается с этим регулярно. Однако есть способы, чтобы раз и навсегда избавиться от назойливой привычки храпеть.

 

Есть несколько способов, как избавиться от храпа

 

Не спите на спине

 

Многие знают, что сон на спине провоцирует храп ночью, поэтому важно занять правильное положение для сна. Если перестать спать на спине, а принимать во время сна другие позы , то можно практически навсегда избавиться от храпа.

Храп – это комбинация вибрации с проблемой дыхательных путей. 

При сне на спине дыхательные пути частично перекрываются, из-за чего возникает храп. Чтобы принять удобную позу, можно подложить подушки вдоль спины, чтобы ночью не было возможности перевернуться на спину. 

 

Играйте на духовых инструментах

 

Чтобы избавиться от храпа, можно научиться играть на духовых инструментах. Таким образом, можно избавиться от храпа за счет контролируемого дыхания при игре на инструменте. При этом тонизируются мышцы верхних дыхательных путей, что не даст в дальнейшем захрапеть во сне. Так, ночью дыхательные пути не будут расширяться и издавать звуки.

 

Откажитесь от употребления алкогольных напитков перед сном

 

Алкоголь перед сном лишь расширяет и расслабляет мышцы дыхательных путей, что провоцирует ночной храп. Специалисты рекомендуют отказаться от употребления алкоголя за 3-4 часа до сна.