Как избежать весеннего упадка сил?

С наступлением весны многие испытывают упадок сил и усталость. Для того чтобы облегчить адаптацию организма к изменению сезонов, важно правильно поддерживать свой режим дня, правильно питаться и регулярно отдыхать. Врач-терапевт, профпатолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Светлана Бурнацкая дала советы в беседе с РИАМО, как избежать весенней усталости и наладить самочувствие в этот переходный период.

По словам врача, несмотря на то что организм может адаптироваться к переменам погоды, для этого потребуется время. Чтобы облегчить переход между сезонами, необходимо следить за режимом сна и отдыха. Также ключевое значение имеет питание, которое должно быть насыщено витаминами, чтобы укрепить иммунитет и повысить уровень энергии. В этот период особенно важны витамины C, D, E и группы B.

Светлана Бурнацкая пояснила, что эти витамины можно получить из овощей, таких как брокколи, из цитрусовых, киви, а также из орехов и цельных злаков. Врач подчеркнула, что весной необходимо пересмотреть рацион питания, увеличив потребление свежих фруктов и овощей. Продукты, такие как шпинат, капуста, яйца, рыба и бобовые, являются отличными источниками витаминов и минералов, которые способствуют улучшению общего состояния организма.

Кроме того, врач рекомендует включить в свою повседневную практику регулярную физическую активность, а также прогулки на свежем воздухе. Это поможет укрепить организм, повысить иммунитет и общую выносливость.

Вместо тяжелых и жирных блюд весной лучше отдавать предпочтение легким, но питательным продуктам. Такой подход поможет организму быстро восстановить силы и справиться с весенней усталостью.