Как омега-3 влияют на психику и работу мозга?

Омега-3 жирные кислоты, давно признанные полезными для здоровья, продолжат удивлять человечество своими многочисленными преимуществами. Недавние исследования, опубликованные в журнале Nature Aging, подтвердили, что омега-3 не только замедляет старение, но и оказывает мощное влияние на мозговую деятельность и психическое состояние человека.

Как пояснил врач-терапевт Станислав Панов, омега-3 жирные кислоты попадают в организм, улучшая кровообращение и состояние сосудов. Это снижает риск тромбообразования и помогает предотвратить развитие атеросклероза. «Омега-3 жирные кислоты входят в состав мембраны клеток человеческого мозга. Доказано, что употребление продуктов, богатых этими веществами, положительно влияет на способность человека запоминать информацию и перерабатывать ее», — добавил специалист в беседе с «Вечерней Москвой».

Кроме того, омега-3 положительно влияет на печень и суставы, снижая воспалительные процессы и поддерживая здоровье суставов. Но особенно интересным является тот факт, что омега-3 может стать эффективным дополнением в лечении депрессии и тревожных расстройств. Международные исследования доказали, что рыбий жир способен снижать депрессивные симптомы, особенно у людей, склонных к тревожности.

Станислав Панов также отметил, что включение рыбы в рацион, особенно северной, с высоким содержанием омега-3, будет способствовать улучшению психического состояния. Для тех, кто не любит рыбу, он рекомендует льняное масло или добавки с рыбьим жиром.

Таким образом, омега-3 жирные кислоты становятся важным элементом поддержания здоровья, влияя не только на физическое, но и на психоэмоциональное состояние человека. Включение их в ежедневный рацион может оказать заметное влияние на улучшение когнитивных функций и снижение уровня стресса.