Как пережить магнитную бурю?

Невролог Полина Лепилова объяснила, как минимизировать влияние магнитных бурь на организм. Основное внимание стоит уделить укреплению здоровья и профилактическим мерам.

Магнитные бури могут вызывать ухудшение самочувствия у метеозависимых людей, особенно у тех, кто страдает хроническими заболеваниями. Среди наиболее частых симптомов: скачки артериального давления, учащённое сердцебиение, головная боль, мигрени, одышка и ухудшение настроения. Люди с тревожно-депрессивными расстройствами могут ощущать усиление симптомов тревоги, снижение продуктивности и общую апатию.

Врач-невролог компании «СберЗдоровье» Полина Лепилова в беседе с RT рассказала, что справиться с воздействием магнитных бурь можно, если заранее предпринять профилактические меры.

Рекомендации для подготовки
1. Физическая активность. Регулярные прогулки на свежем воздухе продолжительностью не менее часа помогают укрепить организм. Кроме того, Лепилова советует заниматься физическими упражнениями 3-4 раза в неделю по 50-60 минут.

2. Правильное питание. В рацион следует включить больше овощей, фруктов и других полезных продуктов, избегая излишне жирной или тяжёлой пищи. Обязательное условие — поддерживать водный баланс, выпивая достаточное количество воды.

3. Качественный сон. Здоровый сон продолжительностью 7-8 часов является важной частью подготовки к периоду магнитных бурь.

4. Консультация с врачом. Людям с хроническими заболеваниями (например, ишемической болезнью сердца, артериальной гипертензией или бронхиальной астмой) рекомендуется заранее обсудить с лечащим врачом план действий в случае ухудшения состояния.

Магнитные бури способны влиять не только на физическое состояние, но и на психическое. Тревожные расстройства, депрессии и плохое настроение в этот период могут обостряться. Лепилова подчёркивает важность заботы о психологическом состоянии и советует использовать методы релаксации, такие как медитация, дыхательные практики или лёгкие физические упражнения, чтобы снизить уровень стресса.

Фото сгенерировано искусственным интеллектом freepik.com