Как похудеть и не остаться без зубов?

Когда человек решает привести тело в форму, важно не забывать о здоровье зубов и десен. Совсем не очевидно, что различные диеты могут воздействовать на состояние полости рта, а порой — привести к проблемам с зубами. Стоматолог Лилия Кузьменкова рассказала aif.ru, как сбалансировать питание, чтобы похудеть, но не потерять зубы.

Кето-диета: риск кариеса из-за сухости во рту
Кетогенная диета ограничивает углеводы, увеличивая количество жиров и белков. Хотя она обещает быстрые результаты, «кето-дыхание» и сухость во рту могут привести к проблемам с зубами. Чтобы избежать неприятных последствий, важно пить больше воды, улучшить гигиену полости рта и отказаться от сахара.

Вегетарианство: дефицит питательных веществ
Вегетарианство сокращает потребление мяса, что может привести к дефициту витаминов и микроэлементов, важных для здоровья зубов. Чтобы избежать проблем с эмалью, следует следить за уровнем кальция и витамина D, избегать кислотных продуктов и поддерживать pH баланса во рту.

Интервальное голодание: повышение кислотности
Длительные интервалы между приемами пищи могут привести к нарушению кислотно-щелочного баланса, что вредно для зубной эмали. Для нейтрализации повышенной кислотности полезно использовать специальные растворы и избегать газированных напитков.

Средиземноморская диета: идеальный выбор для здоровья
Средиземноморская диета, богатая растительными продуктами и полезными жирами, является самой безопасной для зубов. Она предотвращает кариес и укрепляет десны, не требуя особых дополнительных мер для полости рта.

Фото сгенерировано искусственным интеллектом freepik.com