Как похудеть сладкоежке: 4 работающих совета

Тем, кто любит сладости, сбрасывать лишние килограммы вдвойне труднее. Ведь приходится отказывать себе в любимых лакомствах – конфетах, пирожных и шоколадок. Для сладкоежек – почти что подвиг! Сделать похудение более комфортным и эффективным помогут советы диетологов.

Худейте на сытных диетах

При выборе диеты откажитесь от жесткого рациона в пользу сытного. Если вы «сядете» на диету, в которой разрешено употреблять до 1200 ккал в сутки, то организм взбунтуется. Как? Он просто усилит свою тягу к сладкому. И этот сигнал подаст мозг, которому нужна глюкоза, чтобы трудиться.

Поэтому строгие диеты побоку, а выбирайте такие, в которых предусмотрено 4-5 приемов пищи через равные интервалы времени. Из них три трапезы будут основными, а остальные – легкие перекусы: яблочко, апельсиновый сок, маложирный творог или овсяное печенье.

Полноценно обедайте

Около 70% ежедневной энергии организм потребляет до 16.00. Если вы скудно позавтракали и нормально не поели в обед, мозг обязательно потребует «подзаправиться». Причем отдавать ему должное придется булочкой или шоколадкой.

Чтобы устранить внезапную тягу к «быстрым» углеводам, по сути, к сладостям – обедайте основательно, желательно в одно и то же время.

Поменяйте привычки

Понаблюдайте за собой и скорректируйте пищевое поведение. Сколько раз в день вы балуетесь чайком/кофе с шоколадкой или печеньем? А сколько ложек сахара отправляете в чашку? Вроде бы, мелочи, но такие важные. А ведь многие из них делаются на автомате, а потом удивление – почему вес не уходит?

Начните менять свои привычки, пусть и с маленького шага. Например, вместо очередной чашки сладкого чая угостите себя свежевыжатым соком. Вместо булочки с повидлом перекусите менее вредными для фигуры сладостями: пастилой или зефиром.

Не запрещайте себе сладкое полностью

Клятва не прикасаться к сладостям работает только тогда, когда вокруг все идёт хорошо. Но от жизненных проблем и плохого настроения никто не застрахован. У сладкоежек один способ успокоить нервы – съесть пирожное или конфетку…

Ну что же, в этом нет ничего страшного. Иногда можно баловать себя тем, чего нельзя. Но только небольшим кусочком, и что самое важное – после еды. Сытый человек много сладкого не съест, даже если это самый любимый десерт.