Как полноценно отдохнуть на выходных?

Выходные — это время для восстановления сил, но важно уметь правильно организовать отдых, чтобы он был по-настоящему эффективным. Клинический психолог Евгения Береза поделилась с «Вечерней Москвой» рекомендациями по качественному отдыху, который позволяет восстановить баланс между телом, разумом и душой.

Для начала психолог советует четко разграничить рабочие дни и выходные. Чтобы настроиться на отдых, можно создать небольшой ритуал. Например, закрыть рабочие дела, переодеться в удобную одежду или просто завершить работу, закрыв папки с бумагами.

Однако отдых — это не всегда «ничегонеделание». Важно разнообразить времяпровождение, чтобы оно приносило пользу всем аспектам вашей жизни. «Например, для тела я сделаю массаж, схожу в спа, на прогулку, в бассейн, баню. Для разума я почитаю книгу, которую давно хотела. Для души схожу в храм, помирюсь с другом, заведу дневник, найду нормального психолога. Важно определить действия, которые принесут пользу вашему телу, душе и разуму. Однако не нужно пытаться успеть все и сразу», — рекомендует Береза.

Стоит избегать отдыхов, которые не приносят расслабления. Например, засиживание на диване с соцсетями часто приводит к еще большему утомлению, так как это приводит к физическому и эмоциональному напряжению. Вместо этого лучше выбрать тихое времяпрепровождение или небольшой дневной отдых, чтобы дать организму время для восстановления.

Главное — соблюдать баланс между активностью и покоем, слушать себя и уделять время как физическому, так и душевному отдыху.

Фото сгенерировано искусственным интеллектом freepik.com