Как понять, каких витаминов не хватает

Чтобы узнать о недостатке тех или иных витаминов в своем организме, не обязательно всегда сдавать анализы. Существует ряд признаков, которые помогут выявить нехватку важных элементов. Поэтому рассмотрим подробнее критерии, по которым вы можете самостоятельно заподозрить недостаток определенных витаминов.

Витамин А

О его нехватке говорит ломкость волос, снижение иммунитета, а также нарушение зрения.

Витамин Е

Данный витамин во многом регулирует репродуктивную функцию в нашем организме. И о недостатке его могут свидетельствовать нарушения в менструальном цикле, половая слабость.

Витамин С

Если вы заметили у себя частое появление синяков, которые возникают даже при легких ушибах, а также кровоточивость десен, то можно заподозрить нехватку аскорбиновой кислоты. Дополнительными признаками дефицита данного витамина будут частые простуды, быстрая утомляемость и сухость кожи.

Витамин В1

При недостатке отмечаются различные расстройства нервной системы. Также может наблюдаться снижение аппетита.

Витамин В2

О его нехватке может свидетельствовать появление трещин в уголках рта и другие проблемы с кожей. К таким можно отнести различные высыпания, фурункулы и герпетическое поражение кожи. Также одним из признаков нехватки витамина В2 является покраснение языка и глаз.

Витамин В6

Плохое засыпание и другие проблемы со сном возникают при дефиците данного витамина. Может отмечаться снижение памяти.

Витамин В12

При его дефиците наблюдается общая слабость, усталость. Человек может беспричинно жаловаться на боль в ногах.

Как видите, имеется немало признаков, позволяющих заподозрить нехватку различных витаминов. Но это не говорит о том, что нужно заниматься самодиагностикой. При обнаружении у себя тех или иных признаков рекомендуется обратиться к врачу.