Как повседневные привычки вредят нашим глазам?

Здоровье глаз — это не просто острота зрения, но и способность поддерживать его в хорошем состоянии на протяжении всей жизни. Однако, как утверждает врач-офтальмолог Айгуль Отхозория, наши ежедневные привычки могут медленно, но верно разрушать зрение. В беседе с RuNews24.ru она назвала несколько факторов, которые незаметно, но постоянно вредят нашим глазам.

Гаджеты: невидимый враг здоровья глаз
Современные технологии стали неотъемлемой частью нашей жизни, и мы редко задумываемся о том, какой вред они могут нанести нашим глазам. Постоянное использование смартфонов, планшетов и компьютеров приводит к тому, что глаза долгое время остаются неподвижными и практически не моргают. Это вызывает сухость, покраснение и усталость, которые со временем могут перерасти в хронический синдром сухого глаза. Для того чтобы минимизировать негативное влияние гаджетов, Отхозория советует держать экран на расстоянии не менее 33 см от глаз и регулярно выполнять упражнения для расслабления мышц глаз.

Одно из таких упражнений — сфокусироваться на ближайшем предмете за окном в течение 30 секунд, а затем перевести взгляд на более отдаленный объект и задержать его на 30 секунд. Повторять это упражнение рекомендуется шесть раз подряд. Такая простая практика поможет снять напряжение и предотвратить развитие зрительного утомления.

Некачественные очки: скрытая опасность для глаз
Многие полагаются на солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза от вредного ультрафиолетового излучения, но не все знают, что некачественные очки могут принести больше вреда, чем пользы. Отхозория предупреждает, что если очки не имеют фильтров от ультрафиолета, но при этом имеют тёмные линзы, они могут расширять зрачки, позволяя большему количеству ультрафиолета проникать в глаза. Это увеличивает риск развития катаракты и других серьёзных заболеваний глаз.

Опасная косметика: забота о коже и зрении
Многие женщины не представляют свою жизнь без декоративной косметики, однако забывают о необходимости тщательно смывать макияж перед сном. Остатки косметических средств могут попасть в глаза, вызывая такие проблемы, как ячмень, конъюнктивит и даже повреждение роговицы. Врач настоятельно рекомендует использовать для снятия макияжа ватные диски и специальные средства, а не обычную вату. Процедуру нужно повторять до тех пор, пока диск не станет полностью чистым.

Важность правильного питания и сна для здоровья глаз
Питание играет ключевую роль в поддержании здоровья глаз. Витамины и минералы, такие как Омега-3 и витамин А, необходимы для укрепления зрения и предотвращения его ухудшения. Полезные вещества можно найти в продуктах, таких как рыбий жир, яйца, мясо, молочные и растительные продукты. Недостаток витамина А может проявляться в виде ухудшения видимости в сумерках, а недостаток Омега-3 — в виде сухости кожи, болей в мышцах и суставах. Для точного определения, какие витамины нужны вашему организму, лучше обратиться к специалисту.

Кроме того, качественный сон и стабильный режим дня необходимы для восстановления зрения. Недосыпание может привести к расфокусировке, размытию изображения, воспалению и сухости глаз.