Как правильно подготовиться к крещенскому купанию?

С наступлением Крещения многие россияне традиционно окунаются в прорубь. Однако экстремальные температуры требуют внимательности и подготовки, чтобы избежать негативных последствий для здоровья. Врач-терапевт Дмитрий Карпенко поделился с aif.ru важными рекомендациями для тех, кто решит принять участие в этом обычае.

Первое, что нужно помнить, — это подготовка. Перед погружением необходимо сделать разминку, чтобы разогнать кровь и подготовить тело к холодной воде. Лучше всего переодеться заранее, чтобы не терять время на улице. После окунания нужно быстро выйти из воды, обтереться и одеть теплую одежду. Также рекомендуется выпить горячий чай для согрева.

Карпенко напоминает, что купаться следует только в специально оборудованных местах с дежурными сотрудниками МЧС и медицинской помощью. Купание одному в необорудованных местах может быть опасным.

Если вы не занимаетесь моржеванием и не знакомы с закаливанием, подготовку лучше начинать заранее. Для этого можно начать с контрастных душей, чтобы постепенно приучить организм к низким температурам.

Особое внимание стоит уделить тем, кто не должен участвовать в крещенских купаниях. Это люди старше 75 лет, беременные женщины, дети до семи лет и те, кто страдает хроническими заболеваниями — от сердечно-сосудистых до сахарного диабета. А вот алкоголь перед купанием — строго противопоказан, так как он снижает чувствительность и может привести к опасным последствиям.

Помимо этого, врачи предупреждают, что разовое купание не принесет пользы организму. Для укрепления здоровья важно систематически закаляться, а перед тем, как погружаться в холодную воду, рекомендуется проконсультироваться с врачом.