Как продлить молодость и сохранить красоту с помощью продуктов?

Чтобы сохранить здоровье, молодость и красоту, важно не только следить за образом жизни, но и правильно составлять рацион питания. Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова в интервью «Вечерней Москве» поделилась списком продуктов, которые способствуют омоложению и поддержанию организма в оптимальной форме.

Основу здорового рациона составляют продукты, обладающие антиоксидантными и питательными свойствами. В частности, зелень — темные листовые сорта, капуста и шпинат — является важным элементом питания. Эти продукты защищают клетки от окисления и преждевременного старения, благодаря высокому содержанию антиоксидантов.

Еще одним важным компонентом рациона являются орехи и семена. Они насыщены полезными растительными жирами и белками, а также витаминами и минералами, которые поддерживают работу сердечно-сосудистой системы и общий уровень здоровья.

Не менее полезны растительные масла холодного отжима — такие как оливковое, кунжутное, аргановое, льняное и конопляное. Эти масла обогащают организм полезными жирами и витаминами, а также обладают антиоксидантными свойствами, что помогает поддерживать молодость.

Диетолог также советует включать в рацион рыбу и морепродукты, которые являются источником полиненасыщенных жирных кислот. Эти вещества снижают воспалительные процессы и укрепляют иммунитет, что способствует общему омоложению организма.

Важно, по словам Русаковой, отказаться от добавленного сахара, выпечки и газированных напитков, заменив их свежими фруктами, овощами и ягодами. Одним из доступных и полезных фруктов осенью являются яблоки, которые содержат пектины и растворимые волокна, очищающие организм и уменьшающие риск преждевременного старения.

Кроме того, диетолог рекомендовала добавлять в рацион суперфуды, такие как ягоды годжи, киноа, семена чиа и спирулина, а также адаптогены — растительные средства, которые повышают сопротивляемость организма к внешним негативным факторам.

Фото сгенерировано искусственным интеллектом freepik.com