Как распознать дефицит железа в организме?

Дефицит железа — это состояние, которое может иметь серьезные последствия для здоровья. Железо играет ключевую роль в транспортировке кислорода к тканям и органам, а также участвует в обменных процессах и функционировании иммунной системы. Однако дефицит этого важного элемента может приводить к множеству неприятных симптомов, которые ухудшают качество жизни.

Как рассказал врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Денис Банный в беседе с «Известиями» 26 января, симптомы дефицита железа могут варьироваться в зависимости от степени нехватки вещества. На ранних стадиях дефицит может не проявляться, но по мере его прогрессирования начинаются первые признаки: повышенная утомляемость, слабость, бледность кожи и слизистых оболочек, частые головные боли и головокружения.

Особое внимание стоит обратить на одышку и учащенный пульс, которые могут появляться при физической нагрузке. Это сигнализирует о нехватке кислорода в организме, что является прямым следствием дефицита железа.

С хроническим дефицитом железа состояние человека ухудшается. Возникают проблемы с сердечно-сосудистой системой, повышается риск тахикардии и сердечной недостаточности. Нарушается память, концентрация внимания, у женщин могут быть проблемы с менструальным циклом, а у беременных — с развитием плода.

Для того чтобы восстановить нормальный уровень железа в организме, необходимо начать с диагностики. Врач назначит анализы крови на уровень гемоглобина, ферритина и сывороточного железа. В случае дефицита специалист порекомендует корректировать диету и, если потребуется, назначит препараты для восстановления нормального уровня железа.

Основные источники железа — это красное мясо, печень, рыба, яйца, а также овощи, такие как шпинат и брокколи, и крупы, например, гречка. Железо из продуктов животного происхождения усваивается значительно лучше, чем из растительных источников. Также важно помнить, что витамин C помогает организму усваивать железо, поэтому следует включать в рацион цитрусовые, киви и сладкий перец.

Эксперт отметил, что стоит избегать избыточного употребления чая, кофе и молочных продуктов, так как они могут мешать усвоению железа.