Как сахар может влиять на вашу жизнь?

Сахар стал привычным продуктом для всех, ведь его добавляют практически везде. Человек получает сахар из различных продуктов, среди которых фрукты, овощи, молочные продукты и другое. Но не весь сахар полезен. Вредным считается тот сахар, который добавляют в большом количестве в газировки, выпечку, сладости. 

 

Врачи-кардиологи рассказали, как сахар может влиять на организм человека

 

Вреден ли природный сахар?

 

Природный сахар содержится в молоке - галактоза, в зерновых культурах, например, в ячмене - мальтоза. Во фруктах и овощах можно встретить глюкозу и фруктозу. 

 

Специалисты считают, что природный сахар в организме хорошо усваивается, в дальнейшем расщепляясь на глюкозу, которая никак не вредит организму. 

 

Вреден ли сахар добытый из других продуктов?

 

Такой сахар выделяется из природных источников, например, из кукурузы, тростника или свеклы, агавы и ячменя. Такой сахар добавляют во многие продукты, которые можно встретить на полках магазинов. Данный вид сахара может негативно повлиять на здоровье человека.

 

Чрезмерное употребление сахара может привести к серьезным проблемам:

 

1. Появляется избыточный вес. Вес может появиться из-за большого потребления сахара, который не усваивается по причине малоподвижного образа жизни. Избыточный вес может привести к развитию артериальной гипертензии, атеросклероза, инфаркта и т. п.
2. Сахар является основной причиной появления сахарного диабета. Данное заболевание оказывает влияние на состояние всего организма, особенно страдает сердце. Как следствие: инсульт, инфаркт, повреждение и закупорка сосудов. Все это может быть из-за сахарного диабета. 
3. Проблемы с печенью, кариес, старение кожи и т. д. Все это может быть, если потреблять сахар не природного происхождения в больших количествах.

 

Стоит ли полностью отказываться от сахара?

 

Врачи считают, что не обязательно отказываться от сахара полностью, важно соблюдать меру во всем. Обязательно нужно больше двигаться, а в конце дня можно спокойно съесть кусочек шоколадки.

 

По рекомендациям ВОЗ сахар должен составлять не более 10% от калорийности рациона в день. Для взрослого это примерно 5-6 чайных ложек в день.