Как восстановить ЖКТ после праздников?

После новогодних праздников, когда переедание и обильные застолья становятся нормой, многие начинают беспокоиться о состоянии своего пищеварительного тракта. В эфире программы «О самом главном» врач Александр Мясников рассказал, как правильно восстановить ЖКТ и избежать ухудшений после праздников.

По словам врача, самое главное — это умеренность. «Не надо есть как подорванные, как с голодного края», — напомнил Мясников. Он подчеркнул, что многие люди по старой традиции переедают, запивают обильную еду алкоголем, что приводит к диспепсии — расстройству пищеварения. Однако голодание, по мнению врача, не поможет.

«Голодая, вы сделаете себе только хуже, потому что с голоданием все непросто. Голодать — это не значит просто не есть», — объяснил Мясников. Вместо этого он советует перейти на более лёгкий рацион: «Даже не надо подсчитывать и убавлять калории, просто перейдите на что-то более легкое — яблочко потрите, супчик куриный сварите, куриную грудку пожуйте».

Что касается клетчатки, Мясников предупредил, что её избыток может привести к вздутию живота, особенно если кишечник уже перегружен. «Много клетчатки может приводить ко вздутию живота. А если у вас и так вздутие? К тому же у нас еще и микробиом пострадал, на который обрушились водопады еды и напитков», — посоветовал он.

Травяные чаи могут быть полезными для улучшения пищеварения, но не стоит воспринимать их как чудо-средства для детоксикации, добавил врач. «Вещь хорошая, полезная. Но не надо рассматривать его как лекарство», — подчеркнул он.

Что касается слабительных, то Мясников пояснил, что они нужны только в случаях запора после переедания. Однако при отсутствии таких проблем не стоит прибегать к ним.

Одним из самых критичных советов Мясникова стало категорическое неприятие очищения печени с помощью масла. По его словам, этот метод — абсолютно бесполезен и может только навредить.

«Вам кажется, что у вас накопилась пища. Да нет, пища давно прошла. У вас это просто нарушилась моторика ЖКТ, у вас сдвиги в микробиоме, который начинает бродить и давать все это. Сорбент вам уже не поможет», — предупредил врач.

Фото сгенерировано искусственным интеллектом freepik.com