Как за неделю сбросить до 4 кг веса?

Лишний вес может уходить быстрее, если придерживаться определенных рекомендаций относительно питания и физических нагрузок.

Обратите внимание на тот факт и аспект, что сегодня все адекватные диеты сводятся в основном к тому, чтобы просто убрать из рациона пищевой мусор - по факту, если так сделать, то гораздо проще будет плавно избавляться от лишних килограммов, а в последствии их и вовсе не набирать. Также стоит обращать внимание на физическую нагрузку - важно не только кардио, но и силовые тренировки. А все потому, что на данный момент именно силовые тренировки доказано работают на сжигание жира в долгосрочной перспективе - ведь именно прокачанные мышцы требуют больше калорий, а потому, даже если вы что-то не то съели или переборщили с углеводами, мышцы быстрее сжигают такой избыток калорий.

Как потрудиться, чтобы за неделю сбросить до 4 килограммов лишнего веса?

Эффективными будут и тренировки, и определенный рацион питания. Лучше всего комбинировать и советы диетологов, и рекомендации фитнес-тренеров. Похудеть вполне реально, если:

1. Убрать весь сахар из пищи. Обратите внимание на то, что сахар и подсластители присутствуют в хлебе, кетчупах, консервации, колбасах и прочих продуктах, где ему как бы быть не совсем положено. Важно не просто отказаться от булочек и тортов, но и исключить любой сахар в любых продуктах. Например, банка сладкой консервированной кукурузы на диете противопоказана.
2. Питаться по 4 раза в день, но небольшими порциями. В таком случае организм действительно не будет чувствовать голод. И вы перестанете переедать, а также убережете себя от соблазнов питаться перекусами и нездоровой пищей на ходу. Например, если стандартный активный день состоит из 16 часов, в таком случае вы можете кушать каждые 4 часа, и не будете чувствовать голод.
3. Как минимум в неделю стоит делать 3 тренировки по 60 минут. То есть, занимаясь всего по 180 минут в неделю можно не только подтянуть рельеф тела, но еще и добиться дополнительного эффекта жиросжигания. При этом обратите внимание на то, что лучше всего комбинировать силовые и кардио нагрузки. Например, делать 15 минут кардио, а потом 15 минут силовых. Затем снова 15 минут кардио тренировка, а потом завершить силовой, после чего выполнить растяжку мышц.

Похудеть за неделю вполне реально, причем уйдет и лишний вес, и лишние сантиметры. Например, когда питание станет более здоровым и рациональным, сантиметры с талии и боков будут уходить куда активнее - все по той простой причине, что жир активнее расщепляется, если вы делаете предпосылки для того, чтобы целлюлит не застаивался, а отправлялся восвояси. А без сахара и лимфа быстрее качается, и в принципе обмен веществ ускоряется, что также существенно влияет на сам процесс похудения.