Как защититься от инфаркта?

О том, как снизить риск инфаркта и сохранить здоровье сердца, рассказал известный врач Александр Мясников в программе «О самом главном». Он поделился ключевыми рекомендациями, которые помогут защитить сердечно-сосудистую систему, а также развеял популярные мифы о питании и образе жизни.

По словам Мясникова, большинство людей идут по пути, который ведёт к инфаркту, инсульту или онкологии. Главные факторы риска — избыточный вес, диабет, инсулинорезистентность, курение, стрессы и гипертония.

Однако есть и те, кто избегает этих проблем благодаря здоровым привычкам. Они не переедают, регулярно едят овощи, рыбу, орехи и фрукты, остаются физически активными и избавлены от вредных пристрастий, таких как курение.

Главное в профилактике

1. Отказ от курения.
Мясников подчёркивает, что борьба с табаком — это первый и самый важный шаг. Токсичные вещества из сигаретного дыма вызывают воспаление сосудов и приводят к их повреждению.

2. Контролируемая физическая активность.
Доктор рекомендует умеренные физические нагрузки, такие как ходьба с ускорениями. Темп должен быть таким, чтобы можно было разговаривать, не теряя дыхания. Бег для людей с ожирением, гипертонией или повышенным холестерином может быть опасен.

3. Ограничение соли.
Снижение потребления соли помогает предотвратить инсульт, хотя непосредственно от инфаркта не защищает. Мясников сравнивает отказ от соли с действием гипотензивного препарата.

4. Полезные вещества.
Не забывайте про магний, калий и омега-3 жирные кислоты. Они положительно влияют на сердце, но только в сочетании с общей коррекцией образа жизни.

Когда обращаться к врачу?
Мясников рекомендует людям старше 40 лет регулярно контролировать уровень сахара, холестерина, давления и индекс массы тела. При любых отклонениях стоит проконсультироваться со специалистом.

Предвестники инфаркта могут проявляться не только болью, но и слабостью, чувством нехватки воздуха, жжением в груди, напоминающим изжогу. В случае таких симптомов нужно немедленно обратиться за медицинской помощью.

Фото сгенерировано искусственным интеллектом freepik.com