Какая диета защищает от старческой немощи?

В свежем исследовании, опубликованном в журнале Nutrients, ученые выявили, что строгие принципы средиземноморской диеты могут существенно снизить риск старческой немощи и гипертонии у пожилых людей. Это открытие основывается на данных анализа здоровья и питания 16 тысяч австралийцев в возрасте 70 лет и старше.

Средиземноморская диета, известная своей полезностью для сердца и общего здоровья, включает в себя большое количество фруктов, овощей, растительных масел, орехов, а также умеренные порции рыбы, мяса и морепродуктов. В рамках нового исследования участники заполнили подробные анкеты, содержащие 54 вопроса о питании, а также сдали анализы и предоставили информацию об образовании и образе жизни.

Исследование показало, что пожилые люди, придерживающиеся средиземноморской диеты, реже сталкиваются с проблемами старческой немощи и гипертонии. Старческая астения, характеризующаяся снижением мышечной силы, общей слабостью, трудностями в передвижении, а также проблемами со зрением и слухом, оказалась менее распространенной среди тех, кто следовал принципам этой диеты.

Интересным фактом является то, что женщины в исследуемой группе чаще страдали от старческой немощи, что указывает на важность питания в поддержании их здоровья в пожилом возрасте. Средиземноморская диета продемонстрировала свою эффективность в поддержании физической активности и независимости в быту, что критично для предотвращения травм и заболеваний в старости.