Какие продукты полезны для зубов?

Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья зубов и десен. Практикующий стоматолог-пародонтолог Егана Маруфиди в беседе с aif.ru выделила шесть продуктов, которые особенно полезны для полости рта.

1. Кунжут: семена кунжута богаты кальцием, необходимым для формирования зубной эмали. Добавляйте их в салаты для улучшения вкуса и здоровья зубов.

2. Зеленый чай: этот напиток содержит фтор, который защищает зубы от кариеса и воспалений. Кроме того, он помогает выводить токсины из организма.

3. Орехи: кедровые орехи особенно полезны благодаря высокому содержанию витамина D и кальция, которые укрепляют эмаль. Потребляйте всего 50 граммов в день.

4. Какао: чистое какао — источник магния, который борется с бактериями, вызывающими кариес. Главное, чтобы в нем не было сахара.

5. Жирная рыба: лосось, тунец и скумбрия содержат витамин D, способствующий усвоению кальция, что помогает предотвратить кариес.

6. Листовая зелень: петрушка и сельдерей богаты кальцием и пребиотиками, необходимыми для здоровья зубов и общего благополучия.

Егана Маруфиди напоминает, что для достижения наилучших результатов важно проконсультироваться с профессионалом и учитывать индивидуальные потребности.

Фото: freepik.com